目次
はじめに
「NMNサプリは腸内環境にも良いの？」
「NMNと腸内細菌には、どんな関係があるの？」と気になっていませんか。
健康やエイジングケアを意識してNMNサプリを取り入れていても、腸内環境まで整える働きがあるのか、研究ではどこまで分かっているのかは判断しにくいですよね。
この記事では、NMNと腸内細菌の関係や腸内環境への影響について、現在の研究で分かっていることを整理します。
NMNサプリと腸内環境にはどのような関係がある？
NMNサプリと腸内環境の関係については、腸内環境への影響を期待できるのか気になるところです。
ここでは、NMNサプリによる腸内環境への影響を断定できない理由と、NMNと腸内細菌の関連について順に説明します。
NMNサプリで腸内環境が改善するとは断定できない
NMNサプリを摂取しても、腸内環境が改善するとは現時点では断定できません。
効果を判断するには、実際にNMNを摂取した人の腸内細菌や腸内環境にどのような変化があったのかを確認する必要があります。
そのため、腸内環境の改善を目的にNMNサプリを選ぶ場合は、まだ十分な科学的根拠がないことを理解しておきましょう。
NMNと腸内細菌の関連が研究されている
NMNと腸内細菌の関係については、NMNの摂取によって腸内細菌の種類や働きが変化する可能性が研究されています。
ただし、腸内細菌は食事や年齢などにも影響されるため、NMNだけによる変化なのかを慎重に確認する必要があります。
研究結果が報告されていても、NMNサプリによる腸内環境の改善効果が証明されたわけではありません。
NMNと腸内環境の関係が注目される理由
NMNと腸内環境の関係が注目されているのは、NMNが体内でNAD＋の材料として利用されることや、腸内細菌叢への影響について研究が行われているためです。
NMNの摂取によって腸内細菌叢がどのように変化するの
NMNはNAD＋の材料として利用される
NMNは、体内でNAD＋をつくるための材料として利用される物質です。
NAD＋は細胞のエネルギー代謝などに関わっており、NMNもその生成を支える役割を持っています。
このような働きから、NMNとNAD＋の関係が注目されています。
NMNによる腸内細菌叢の変化が研究されている
NMNの摂取によって、腸内細菌の種類や割合が変化する可能性について研究が進められています。
実際に、NMNを摂取した際の腸内細菌叢の変化を調べる研究も行われています。
ただし、腸内細菌叢に変化が見られても、それが人の腸内環境の改善につながるとは限りません。
NMNサプリは腸内環境に良いの？
NMNサプリと腸内環境の関係については、動物研究で腸内細菌叢への影響が確認されています。
ここでは、動物研究とヒトでの研究結果を踏まえ、NMNサプリと腸内環境の関係について順に説明します。
動物研究では腸内細菌叢への影響が確認されている
動物を対象とした研究では、NMNの摂取によって腸内細菌の種類や割合が変化することが報告されています。
こうした結果から、NMNが腸内細菌叢に影響する可能性が注目されています。
ただし、動物で確認された変化が、そのままヒトにも当てはまるとは限りません。
ヒトで腸内環境を改善する効果は確立していない
ヒトでは、NMNサプリによって腸内環境が改善する効果は、まだ十分に確認されていません。
効果を判断するには、実際にNMNを摂取した人の腸内細菌や腸内環境の変化を調べる必要があります。
そのため、動物研究でよい結果が報告されていても、ヒトにも同じ効果が期待できるとは限りません。
腸内環境とNMNの効果は分けて考える必要がある
NMNによる腸内細菌叢の変化と、健康への効果は分けて考えることが大切です。
腸内細菌の種類や割合が変わったとしても、それが健康状態の改善につながるとは限りません。
そのため、NMNサプリの効果を判断するときは、それぞれの研究結果を確認する必要があります。
腸内環境を意識してNMNサプリを選ぶときのポイント
腸内環境を意識してNMNサプリを選ぶ場合は、NMNの含有量だけでなく、ほかに配合されている成分も確認することが大切です。
ここでは、NMNサプリを選ぶときに確認したいポイントについて順に説明します。
NMNの含有量だけでなく配合成分も確認する
NMNサプリを選ぶときは、NMNの含有量だけでなく、ほかに配合されている成分も確認しましょう。
商品によって成分の種類や1日の摂取目安量が異なるため、成分表示を比較することが大切です。
腸内環境を意識する場合も、NMNの量だけでなく、配合成分まで確認して選びましょう。
腸内環境を整えるなら食事や生活習慣も見直す
腸内環境を整えたい場合は、NMNサプリだけに頼らず、普段の食事や生活習慣も見直しましょう。
食物繊維を含む食品を取り入れたり、適度な運動や十分な睡眠を心がけたりすることも大切です。
サプリを利用する場合も、毎日の生活習慣とあわせて考えるようにしましょう。
腸内環境への効果だけを理由にNMNサプリを選ばない
NMNサプリは、腸内環境への効果だけを期待して選ばないことが大切です。
ヒトの腸内環境を改善する効果はまだ確立していないため、摂取すれば腸内環境が整うとは限りません。
商品を選ぶ際は、こうした研究の現状を理解したうえで、NMNの含有量や配合成分を比較しましょう。
NMNサプリにはどんな商品がある？代表的な商品を比較
NMNサプリには、NMNを中心に配合した商品や、ほかの成分を組み合わせた商品があります。
ここでは、代表的なNMNサプリの比較方法と、購入前に確認したいポイントを紹介します。
代表的なNMNサプリ3商品を比較
NMNサプリには、NMNの配合量や製造方法などが異なる商品があります。代表的な商品として、以下の3つが挙げられます。
| 商品名 | 主な特徴 |
|---|---|
| 新興和製薬 NMN Sirtuin | NMNを配合したサプリメント |
| ハーブ健康本舗 NMN | NMNを配合したサプリメント |
| FUJIMI NMNサプリメント | NMNを取り入れたい人向けのサプリメント |
※商品名・販売状況・最新の配合内容は、購入前に公式サイトで確認してください。いずれも腸内環境の改善効果を保証するものではありません。
NMNの含有量と1日あたりの費用を比較する
NMNサプリを選ぶときは、1日あたりのNMN含有量と費用を比較しましょう。
商品によって配合量や摂取目安が異なるため、購入価格だけでは判断できません。
価格を摂取できる日数で割り、毎日続ける場合にどのくらい費用がかかるか確認することが大切です。
NMN以外の配合成分や品質表示を確認する
NMNサプリには、ビタミンや植物由来成分などを組み合わせた商品もあります。
商品によって特徴が異なるため、NMN以外にどのような成分が含まれているか確認しましょう。
また、原材料や製造工場の品質管理に関する情報も確認し、安心して続けられる商品を選ぶことが大切です。
NMNサプリと腸内環境について注意したいこと
NMNサプリと腸内環境の関係を考えるときは、研究結果の内容や対象を確認したうえで判断することが大切です。
ここでは、NMNサプリと腸内環境について注意したいポイントを順に説明します。
動物研究の結果を人にそのまま当てはめない
動物研究でNMNによる腸内細菌叢への影響が確認されていても、人に同じ効果があるとは限りません。
動物と人では腸内細菌の構成やNMNの働きが異なるため、研究結果をそのまま当てはめることは難しいためです。
NMNサプリの効果を判断するときは、ヒトを対象とした研究結果も確認することが大切です。
摂取量や安全性を確認して利用する
NMNサプリを利用するときは、商品に記載された1日の摂取目安量を守りましょう。
多く摂れば効果が高まるとは限らないため、安全性に関する情報も確認しておくことが大切です。
摂取量や体への影響が気になる場合は、医師や薬剤師に相談すると安心です。
まとめ
NMNサプリと腸内環境の関係については、動物研究でNMNの摂取による腸内細菌叢への影響が確認されていますが、ヒトの腸内環境を改善する効果は現時点で確立していません。
NMNはNAD＋の材料として利用される一方、腸内細菌叢への影響とNMNそのものによる健康への効果は分けて考える必要があります。
NMNサプリを選ぶときは、腸内環境への効果だけを理由にせず、NMNの含有量や配合成分、1日あたりの摂取目安量などを確認することが大切です。
また、腸内環境を意識する場合は、サプリだけに頼らず、食事や生活習慣もあわせて見直しましょう。