目次
はじめに
「ヤクルトの乳酸菌を毎日摂ると、免疫力は上がるの？」
「乳酸菌 シロタ株には、免疫機能を支える働きがあるの？」と気になっていませんか。
季節の変わり目に体調を崩しやすかったり、毎日の健康管理を意識したりすると、身近なヤクルトを取り入れて免疫機能を維持できないかと考えることがありますよね。
この記事では、乳酸菌 シロタ株と免疫機能の関係や、NK細胞などへの作用、研究で確認されている内容を整理します。
ヤクルトの乳酸菌と免疫機能にはどのような関係がある？
ヤクルトに含まれる乳酸菌 シロタ株と免疫機能の関係を知るには、まずシロタ株がどのような乳酸菌なのかを理解することが大切です。
ここでは、ヤクルトに含まれる乳酸菌 シロタ株の特徴と、腸内環境や免疫機能との関係について順に説明します。
ヤクルトに含まれる「乳酸菌 シロタ株」とは
乳酸菌 シロタ株は、ヤクルトに含まれる乳酸菌で、正式名称は「ラクチカゼイバチルス パラカゼイ シロタ株」です。
乳酸菌にはさまざまな種類があり、それぞれ性質や働きが異なります。
乳酸菌 シロタ株は、生きたまま腸に届く性質があり、腸内の良い菌を増やし、悪い菌を減らす働きが研究されています。
乳酸菌 シロタ株は腸内環境と免疫機能にどう関係する？
乳酸菌 シロタ株は、腸内の細菌バランスを整える働きがあり、免疫機能との関係も研究されています。
腸には多くの免疫細胞が存在するため、腸内環境を良好に保つことは免疫機能の維持にも大切です。
研究では、継続摂取によるNK活性の低下を抑える作用や、樹状細胞（cDC）への働きかけを通じて、健康な人の免疫機能の維持に役立つ可能性が報告されています。
ヤクルトの乳酸菌と免疫機能に関する研究
乳酸菌 シロタ株と免疫機能の関係を知るには、実際にどのような研究が行われ、どのような結果が報告されているのかを確認することが大切です。
ここでは、乳酸菌 シロタ株の摂取とNK活性に関する研究、上気道感染症に関する研究について順に説明します。
乳酸菌 シロタ株の摂取とNK活性に関する研究
乳酸菌 シロタ株とNK活性の関係については、健康な成人9名が400億個の乳酸菌 シロタ株を含む飲料を1日1本、3週間飲用した研究があります。
飲用後にはNK活性の上昇が見られ、特に飲用前の数値が低かった人ほど大きな変化が確認されました。
また、高齢者を対象とした研究でも、3週間の継続摂取によってNK活性が維持・回復する傾向が報告されています。
乳酸菌 シロタ株と上気道感染症に関する研究
乳酸菌 シロタ株と上気道感染症の関係については、スポーツ選手84名が16週間飲用した研究があります。
上気道感染症状が1週間以上続いた人の割合は、乳酸菌 シロタ株を摂取した群で66％、プラセボ群で90％と差が見られました。
また、2025年に報告された日本人オフィスワーカーを対象とした研究でも、28日間の飲用によって上気道感染症状の発現率が低くなる結果が報告されており、継続摂取が感染症状の軽減に役立つ可能性が示されています。
ヤクルトを飲めば免疫力が上がると考えてよい？
ヤクルトの乳酸菌 シロタ株について研究結果が報告されていますが、その結果だけで、ヤクルトを飲めば誰でも免疫力が上がると断定することはできません。
ここでは、研究結果をどのように捉えるべきか、乳酸菌を健康管理に取り入れる際の考え方について順に説明します。
研究結果があっても「免疫力が必ず上がる」とは断定できない
乳酸菌 シロタ株と免疫機能の関係は研究されていますが、対象者や摂取期間などの条件によって結果は異なります。
そのため、ヤクルトを飲めば誰でも免疫力が上がるとは限りません。
また、NK活性などの免疫指標が改善しても、必ず病気を予防できるわけではないため、研究結果を正しく理解することが大切です。
乳酸菌は継続的な健康管理の一つとして取り入れる
乳酸菌 シロタ株を健康管理に取り入れる際は、商品に記載された摂取目安量を守り、無理なく続けることが大切です。
乳酸菌飲料は病気の治療を目的とするものではなく、毎日の健康維持を支える食品の一つとして取り入れるのがおすすめです。
乳酸菌 シロタ株を含むヤクルトの商品
乳酸菌 シロタ株は、ヤクルトが販売する複数の商品に含まれています。
商品によって乳酸菌の数や配合成分が異なるため、それぞれの特徴を確認して選びましょう。
ヤクルト400
ヤクルト400は、1本に乳酸菌 シロタ株を400億個含む乳製品乳酸菌飲料です。
腸内環境を整える働きがあり、毎日の健康管理に取り入れやすい商品です。
乳酸菌 シロタ株を継続して摂取したい人に向いています。
Yakult1000
Yakult1000は、1本に乳酸菌 シロタ株を1,000億個含む機能性表示食品です。
一時的な精神的ストレスがかかる状況でのストレス緩和や睡眠の質の向上、腸内環境の改善に関する機能が報告されています。
ただし、免疫力の向上を保証する商品ではありません。
まとめ
乳酸菌 シロタ株は、腸内環境との関係だけでなく、NK活性や上気道感染症との関係についても研究されています。
研究では、継続摂取によってNK活性の維持や回復、上気道感染症状の発現率に関する結果が報告されていますが、ヤクルトを飲めば誰でも免疫力が必ず上がると断定することはできません。
研究対象者や摂取量、期間などの条件を踏まえて結果を捉え、乳酸菌は毎日の食事や睡眠などと合わせた健康管理の一つとして取り入れることが大切です。