目次
はじめに
「エキナセアを飲むと免疫力は高まるの？」
「風邪をひきやすい時期に取り入れると、予防につながるの？」と気になっていませんか。
季節の変わり目や冬場に体調を崩しやすく、普段の食事や生活習慣に加えてエキナセアを取り入れようと考える方もいるでしょう。
この記事では、エキナセアに期待される働きや風邪との関係、サプリメントなどで取り入れる際の考え方や注意点を整理します。
エキナセアと免疫力にはどのような関係がある？
エキナセアは、免疫機能への働きや風邪などの感染症との関係について研究されているハーブです。
ここでは、エキナセアが免疫機能にどのように関わると考えられているのか、免疫力への効果を断定できない理由、風邪などの感染症との関係について順に説明します。
エキナセア
エキナセアは、免疫細胞の働きや免疫反応への影響が研究されているハーブです。
エキナセアに含まれる成分が免疫機能に関わる可能性が注目されていますが、摂取するだけで免疫力が高まると確認されているわけではありません。
そのため、研究で示された働きと実際の健康への効果は分けて考えることが大切です。
「免疫力を高める」と断定できるわけではない
エキナセアは免疫機能への働きが研究されていますが、摂取すれば免疫力が高まるとは言い切れません。
研究によって使用するエキナセアの種類や摂取量、対象者などが異なり、結果にも違いが見られるためです。
免疫に関する変化が確認されていても、感染症への抵抗力が高まるとは限らないことを理解しておきましょう。
風邪などの感染症との関係も研究されている
エキナセアは、風邪などの感染症との関係についても研究されているハーブです。
研究では、風邪の発症リスクや症状が続く期間、症状の強さなどへの影響が調べられています。
ただし、研究結果にはばらつきがあるため、エキナセアを摂取すれば必ず風邪を予防できたり、症状が軽くなったりするわけではありません。
エキナセアに期待される免疫への働き
エキナセアは、免疫細胞の働きやウイルス・細菌、炎症反応との関係についてさまざまな研究が行われているハーブです。
ここでは、エキナセアに期待されている免疫への働きについて順に説明します。
免疫細胞の働きを支える可能性が研究されている
エキナセアは、白血球などの免疫細胞の働きに影響する可能性が研究されています。
エキナセアに含まれる成分が免疫細胞の活動や免疫反応に関わると考えられていますが、人の免疫機能を高める効果が確認されているわけではありません。
そのため、実際の効果については、今後の研究でさらに明らかになることが期待されています。
抗ウイルス・抗菌作用について研究されている
エキナセアは、ウイルスや細菌に対する働きについても研究されています。
エキナセアに含まれる成分には、ウイルスや細菌の増殖を抑える可能性が示されていますが、主に試験管内などで調べられた結果です。
そのため、人の体内でも同じように働くとは限らず、感染症の予防や治療に役立つと断定することはできません。
炎症反応との関係も研究されている
エキナセアは、体内の炎症反応に関わる働きについても研究されています。
エキナセアに含まれる成分が炎症に関係する物質や細胞に影響する可能性が示されていますが、人の炎症症状を改善する効果は十分に確認されていません。
そのため、研究で示された働きが、実際の健康にどのようにつながるかは慎重に考える必要があります。
エキナセアは風邪の予防や症状軽減に役立つ？
エキナセアは、風邪をひくリスクや、発症した場合の症状・期間との関係について研究されています。
ここでは、エキナセアと風邪の予防・症状軽減との関係について順に説明します。
風邪の発症リスクとの関係を調べた研究がある
エキナセアは、風邪の発症リスクを下げる可能性について研究されています。
研究では、エキナセアを摂取した人と摂取しなかった人を比較し、風邪の発症率や回数などが調べられています。
ただし、研究によって使用した製品や摂取量などが異なるため、エキナセアを摂取すれば必ず風邪を予防できるわけではありません。
風邪の症状や期間への影響を調べた研究もある
エキナセアは、風邪をひいた後の症状や回復までの期間についても研究されています。
研究では、鼻水や喉の痛みなどの症状が軽くなるか、風邪が治るまでの日数が短くなるかなどが調べられています。
ただし、研究結果には違いがあるため、エキナセアを摂取すれば症状が軽くなったり、早く治ったりするとは限りません。
研究結果にはばらつきがあり効果を断定できない
エキナセアと風邪の関係については、研究によって異なる結果が報告されています。
使用するエキナセアの種類や摂取量、対象者などの条件が異なるため、効果が見られた研究もあれば、明確な効果が確認されなかった研究もあります。
そのため、風邪の予防や症状の軽減に役立つ可能性はありますが、確実な効果があるとは言い切れません。
免疫を意識してエキナセアを取り入れる方法
エキナセアを日常に取り入れる方法には、ハーブティーやサプリメント、チンキ剤などがあります。
ここでは、エキナセアをハーブティーやサプリメント、チンキ剤として取り入れる方法について順に説明します。
ハーブティーとして取り入れる
エキナセアは、乾燥した葉や根などを使ったハーブティーとして手軽に取り入れられます。
飲む際は、製品に記載された作り方や使用量を確認し、適切な量を守ることが大切です。
免疫への働きを期待する場合でも、たくさん飲めば効果が高まるわけではないため、注意事項を確認して楽しみましょう。
サプリメントやチンキ剤として取り入れる
エキナセアは、錠剤やカプセルなどのサプリメントのほか、成分を液体に抽出したチンキ剤としても取り入れられます。
製品によって使用される部位や成分量、摂取目安量が異なるため、購入前に確認しておくと安心です。
利用する際は、表示された摂取量を守り、自己判断で量を増やさないようにしましょう。
エキナセアを配合したおすすめサプリ3選
エキナセアをサプリメントで取り入れたい場合は、配合されているエキナセアの種類や含有量、1日の摂取目安量を確認することが大切です。
ここでは、エキナセアを配合した代表的なサプリ3商品について、それぞれの特徴を紹介します。
NOW Foods エキナセア
NOW Foodsのエキナセアは、エキナセア・プルプレアの根を1粒あたり400mg配合したサプリメントです。
植物由来のカプセルを使用しており、エキナセアを中心に取り入れたい人に向いています。
摂取する際は、商品に記載された目安量や使用期間を確認しましょう。
Nature's Way エキナセア
Nature's Wayのエキナセアは、エキナセア・プルプレアの茎や葉、花を使用したサプリメントです。
植物由来の成分をカプセルで摂取できるため、ハーブティー以外の方法を探している人にも選択肢となります。
キク科植物へのアレルギーがある場合は、使用前に注意事項を確認することが大切です。
Swanson エキナセア
Swansonのエキナセアは、エキナセア・プルプレアの地上部を1粒あたり400mg配合したサプリメントです。
カプセルタイプなので、1粒あたりの配合量を確認しながら取り入れられます。
長期間の連続使用には注意が必要なため、メーカーが案内する使用期間を守りましょう。
3商品の主な違いを以下の表にまとめました。
| 商品名 | 主な配合成分 | 特徴 |
|---|---|---|
| NOW Foods エキナセア | エキナセアの根 | 1粒400mg配合 |
| Nature's Way エキナセア | エキナセアの茎・葉・花 | 植物の地上部を使用 |
| Swanson エキナセア | エキナセアの地上部 | 1粒400mg配合 |
エキナセアサプリは、商品によって使用する植物の部位や摂取目安量が異なります。
また、風邪の予防や免疫力向上への効果が保証されているわけではないため、配合内容や注意事項を確認して選びましょう。
エキナセアを取り入れる前に確認したい注意点
エキナセアを取り入れる場合は、摂取期間や体質、現在の健康状態などを確認しておくことが大切です。
ここでは、エキナセアを取り入れる前に確認したい注意点について順に説明します。
長期間の連続使用を前提にしない
エキナセアは、長期間の使用について安全性が十分に確認されていないため、製品に記載された使用期間や注意事項を守ることが大切です。
免疫への働きを期待する場合でも、自己判断で摂取期間を延ばしたり、量を増やしたりすることは避けましょう。
長期間の使用を考えている場合は、事前に医師や薬剤師へ相談すると安心です。
キク科アレルギーがある人は注意する
エキナセアはキク科の植物なので、キク科植物にアレルギーがある人は注意が必要です。
過去にアレルギー反応を起こしたことがある場合は、自己判断で使用せず、医師や薬剤師に相談しましょう。
また、摂取後に発疹やかゆみなどの症状が現れた場合は、使用を中止することが大切です。
妊娠中・授乳中や持病がある人は事前に確認する
妊娠中や授乳中の人、持病がある人は、エキナセアを使用する前に安全性を確認することが大切です。
特に、妊娠中や授乳中の使用については安全性に関する情報が限られているため、自己判断での摂取は避けましょう。
持病の治療を受けている場合も、事前に医師へ相談しておくと安心です。
薬を服用している場合は医師や薬剤師に相談する
薬を服用している場合は、エキナセアとの飲み合わせに注意が必要です。
エキナセアに含まれる成分が薬の作用に影響する可能性もあるため、自己判断で併用しないようにしましょう。
医師や薬剤師に相談する際は、エキナセアの商品名や摂取量、服用中の薬を伝えると確認しやすくなります。
まとめ
エキナセアは、免疫細胞の働きや免疫反応、風邪などの上気道感染症との関係が研究されているハーブです。
一方で、研究結果にはばらつきがあり、エキナセアを摂取すれば免疫力が高まったり、風邪を確実に予防・軽減できたりすると断定することはできません。
取り入れる場合は、ハーブティーやサプリメント、チンキ剤などから自分に合った方法を選び、商品に表示された摂取量や注意事項を確認することが大切です。
また、キク科アレルギーがある人や妊娠中・授乳中、持病がある人、薬を服用している人は、使用前に医師や薬剤師へ相談しましょう。