はじめに 「減塩すると血圧はどのくらい下がるの？」「塩分を控え始めてから、何日くらいで効果が現れるの？」と気になっていませんか。 健康診断で血圧が高めだと指摘されたり、自宅で測る血圧が140mmHgを超えていたりすると、毎日の食事で塩分を減らしたほうがよいのか迷いますよね。 この記事では、減塩によって血圧がどのくらい下がるのか、効果が現れるまでの期間、1日の塩分摂取量の目安、無理なく続けられる減塩方法について解説します。 減塩すると血圧はどうなる？ 塩分を減らすと、体内に水分が過剰に蓄積されにくくなり、血 ...