はじめに 腸活とは 腸活とは、腸内環境を整えて体調を良くする取り組みです。ヨーグルトや発酵食品、食物繊維を意識した食事に加え、睡眠や運動を整えることも含まれます。身近な例では、朝に水を一杯飲んでから食事をする、野菜や納豆を毎日の習慣にする、といった小さな工夫が腸活に当たります。 腸活とダイエットの関係 腸内環境が整うと便通が良くなり、むくみや不快感が軽減します。さらに代謝や食欲のコントロールに影響する場合があり、ダイエットのサポートにつながります。ただし、腸活だけで急激に体重が落ちるわけではなく、食事のバ ...