はじめに 目的と対象読者 本記事は、花粉症の予防・対策に役立つサプリメントについて、分かりやすくまとめた入門ガイドです。市販のサプリの成分や効果、選び方、生活習慣のポイントまで幅広く扱います。鼻づまりやくしゃみ、目のかゆみに悩む方、薬だけで十分な効果を得られない方、薬との併用を考えている方に向けています。 本記事で学べること サプリがどのように花粉症に作用するかの基本 代表的な成分と期待できる効果（具体例を交えて解説） 実際に選ぶときのチェックポイントと注意点 日常生活や食事でできる補助的な対策 読み方の ...