はじめに 目的 本書は、便秘の改善や予防を目指す方のために、腸内環境を整えるサプリメントについて分かりやすくまとめたガイドです。サプリの効果や成分、選び方、注意点、実際に使いやすい製品や専門家のアドバイスまで網羅します。 対象読者 便秘に悩む方 サプリで腸活を始めたい方 生活習慣と組み合わせて改善したい方 初心者にも分かりやすく解説します。 本書で学べること サプリがどのように働くか、具体的な例を交えて説明します（例: 食物繊維は便のかさを増やし、乳酸菌は腸内細菌のバランスを整えます）。 成分ごとの特徴や ...