はじめに 目的 本資料は、免疫力を高めたい方のために、食事や健康食品、生活習慣についてわかりやすくまとめたガイドです。基本的な免疫のしくみから、効果が期待できる栄養素や食品、実践しやすい注意点までを丁寧に説明します。 読者想定 日々の健康を維持したい方 家族や自分の免疫力を高めたい方 サプリや食品の選び方を知りたい方 本資料の構成と使い方 各章は順に読むと理解が深まりますが、気になる章だけを参照しても役立ちます。第2章で免疫の基本を理解し、第3章以降で具体的な食事・生活習慣、推奨食材やサプリ、最後に実践上 ...