はじめに 結論から言うと、免疫調整を考えるなら、ビタミンDは意識的に補うべき栄養素であり、日光や食事だけに頼る判断は適切ではありません。 免疫を「強くする」のではなく「乱れにくく整える」役割を持つ点で、ビタミンDは免疫対策の土台になります。 風邪やインフルエンザを繰り返す、体調を崩すと回復に時間がかかる、疲れが抜けにくいといった状態は、免疫の働きが過剰でも不足でもない「ちょうどよい状態」から外れているサインとして現れやすいものです。 ビタミンDは、その免疫のブレーキとアクセルの両方に関わり、必要な防御反応 ...