免疫と聞くと「ウイルスと戦う力」というイメージが強いですが、実際の免疫は“攻撃する力”だけではありません。体を守るために、攻撃・調整・記憶という複数の機能を持った高度なシステムです。 この免疫の働きは、ビタミンD・睡眠・腸内環境など多くの要素とつながっており、どれか一つでもバランスを崩すと 「風邪をひきやすくなる」「炎症が長引く」 などの不調が起こりやすくなります。 この記事では、難しい専門用語を使わず “やり過ぎない・サボらない”絶妙な免疫バランス を図解するイメージで、わかりやすく整理して解説します。 ...