はじめに 「高血圧と言われたけれど、減塩って何をどこまで減らせばいいの？」「1日6g未満を目指すには、毎日の食事をどう変えればいいの？」と気になっていませんか。 健康診断で血圧の高さを指摘され、味噌汁や漬物、外食など普段の食事を見直そうとしても、調味料を減らすだけでよいのか、食事全体でどのくらい塩分を減らせばよいのか迷いますよね。 この記事では、1日6g未満を目指すための食事の考え方や、毎日の食卓で実践しやすい減塩方法を順を追って説明していきます。 高血圧の減塩では1日6g未満を目指す 高血圧の人が減塩す ...