はじめに 目的 本章では、睡眠不足と血圧の関係をやさしく紹介します。医学的な情報をもとに、日常で役立つ知識にまとめます。 対象読者 睡眠や健康が気になる一般の方、家族の健康を守りたい方、生活習慣を見直したい方を想定しています。専門知識は不要です。 内容の概要 本記事では、睡眠不足が血圧にどのように影響するか、その背景にある仕組み、夜間の血圧変化、高血圧や生活習慣病のリスク、適切な睡眠時間と改善のポイント、睡眠改善によるメリットまでを順に解説します。具体例や日常でできる対策も紹介します。 読み方の案内 まず ...