はじめに 「糖質は1日にどのくらい摂ればいいの？」「ご飯やパンを減らしすぎると、かえって体によくない？」と気になっていませんか。 健康や体重を意識して糖質を控えようと思っても、朝食のパンや昼食の麺、夕食のご飯をどのくらい食べればよいのか分からず、毎日の食事量に迷うこともありますよね。 この記事では、糖質の1日の適正量を考える目安や食事に置き換えた量、摂りすぎた場合と不足した場合の注意点を紹介します。 糖質は1日にどのくらい摂ればいい？ 糖質には「1日○g」と決められた一律の摂取基準はなく、炭水化物として1 ...