はじめに 体調管理と免疫を考えるときの「土台」 毎日の体調管理や感染症の予防を考えるとき、睡眠や手洗いに加えて栄養も大切です。その中で、ビタミンDは「骨のための栄養」という印象が強い一方、免疫の働きを支える要です。本記事では、研究に基づく知見を、専門用語をできるだけ使わずにやさしく解説します。 本記事でわかること ビタミンDが免疫細胞のはたらきにどう関わるのか（かんたんな仕組み） 健康維持や感染症予防を意識したときの目安量 血液中のビタミンDの目安となる数値と見方 不足・過剰のサインとリスク 日光、食品、 ...