はじめに
「善玉菌サプリを飲めばダイエットに役立つの？」
「腸内環境を整えながら体重も減らしたいけれど、どの商品を選べばいい？」と気になっていませんか。
食事量を見直したり運動を始めたりしているなかで、乳酸菌やビフィズス菌などを配合したサプリを見かけると、ダイエットにも取り入れられるのか知りたくなりますよね。
この記事では、善玉菌サプリとダイエットの関係を整理しながら、商品を選ぶときのポイントや取り入れる際の注意点を紹介します。
善玉菌サプリはダイエットに役立つ？
善玉菌サプリは、直接体重を減らすためのものではなく、腸内環境を整える目的で取り入れるサプリです。
ここでは、善玉菌サプリとダイエットの関係について順に説明します。
善玉菌サプリは腸内環境を整える目的で取り入れる
善玉菌サプリは、乳酸菌やビフィズス菌などを補い、腸内環境を整える目的で取り入れるものです。
ダイエット中も体重を直接減らすものとしてではなく、お腹の健康をサポートするものとして考えましょう。
利用する際は、商品に記載された1日の摂取目安量を守ることが大切です。
善玉菌サプリを飲むだけで痩せるわけではない
善玉菌サプリを毎日飲んだからといって、それだけで体重が減るわけではありません。
ダイエットでは、食事から摂るエネルギーと運動などで消費するエネルギーのバランスが大切です。
サプリだけに頼らず、食事や運動などの生活習慣も一緒に見直しましょう。
商品によって配合されている菌や成分が異なる
善玉菌サプリは、商品によって配合されている乳酸菌やビフィズス菌の種類が異なります。
また、食物繊維やオリゴ糖など、善玉菌のエサとなる成分を組み合わせた商品もあります。
選ぶ際は、パッケージや公式サイトで配合成分を確認し、自分に合った商品を探してみましょう。
ダイエット目的で善玉菌サプリを選ぶポイント
ダイエットを意識して善玉菌サプリを選ぶときは、商品名やイメージだけではなく、配合されている菌や成分を確認することが大切です。
価格と内容量も比較し、無理なく続けられる商品を選びましょう。
配合されている菌や成分を確認する
善玉菌サプリを選ぶときは、乳酸菌やビフィズス菌など、どのような菌が配合されているかを確認しましょう。
商品によっては、善玉菌のエサとなる食物繊維やオリゴ糖などが含まれているものもあります。
商品名だけで判断せず、成分表示を見ながら自分に合ったものを選ぶことが大切です。
機能性表示食品は表示されている機能を確認する
機能性表示食品を選ぶ際は、パッケージに記載されている機能の内容を確認しましょう。
同じ善玉菌サプリでも、腸内環境や体脂肪など、表示されている機能は商品によって異なります。
自分が期待する目的に合った機能が表示されているかを確認することが大切です。
1日の摂取目安と続けやすさを確認する
善玉菌サプリは、商品によって1日に飲む粒数や摂取方法が異なります。
毎日続けることを考えると、粒の大きさや飲む回数なども確認しておくと安心です。
自分の生活習慣に合い、無理なく取り入れられる商品を選びましょう。
価格と内容量を確認して無理なく続けられる商品を選ぶ
善玉菌サプリを選ぶ際は、価格だけでなく、1袋に何日分入っているかも確認しましょう。
1日あたりの金額を計算すると、商品ごとのコストを比較しやすくなります。
継続して購入することも考え、無理なく続けられる価格の商品を選ぶことが大切です。
ダイエット中に取り入れたい善玉菌サプリ3選
ダイエット中に善玉菌サプリを取り入れる場合は、配合されている菌の種類や商品の特徴を確認することが大切です。
ここでは、腸内環境を整えることを目的とした商品から、体脂肪に関する機能性が表示されている商品まで、3つの商品を紹介します。
ビフィーナS｜ビフィズス菌を補いたい人向け
ビフィーナSは、生きたビフィズス菌を腸まで届けることを考えて設計されたサプリメントです。
ビフィズス菌BB536を配合しており、腸内環境を整え、便通を改善する機能が報告されています。
ダイエット中に便通やお腹の調子が気になる人に向いていますが、体重を減らす機能が表示されているわけではありません。
ビオスリーHi錠｜複数の善玉菌で腸内環境を整えたい人向け
ビオスリーHi錠は、酪酸菌・乳酸菌・糖化菌の3種類の菌を配合した整腸薬です。
それぞれの菌の働きを生かして腸内環境を整え、便通を改善する目的で利用されています。
ダイエット中に便秘や軟便などが気になる人の選択肢になりますが、サプリメントではなく、体重減少を目的とした商品でもありません。
メタバリアプレミアムEX｜腸内環境とお腹の脂肪が気になる人向け
メタバリアプレミアムEXは、サラシノールなどの機能性関与成分を配合したサプリメントです。
サラシノールには腸内のビフィズス菌を増やす機能性が報告されており、商品にはBMIが高めの人のお腹の脂肪や体重を減らすことを助ける機能も表示されています。
腸内環境と体脂肪の両方が気になる人に向いていますが、善玉菌そのものを配合した商品ではない点に注意しましょう。
【比較】ダイエット中に取り入れたい善玉菌サプリ
| 商品名 | 主な成分 | 特徴 |
|---|---|---|
| ビフィーナS | ビフィズス菌BB536 | 腸内環境・便通をサポート |
| ビオスリーHi錠 | 酪酸菌・乳酸菌・糖化菌 | 3種類の菌を配合した整腸薬 |
| メタバリアプレミアムEX | サラシノールなど | 腸内環境とお腹の脂肪に関する機能性 |
善玉菌を直接補いたい場合はビフィーナS、整腸薬を検討する場合はビオスリーHi錠、体脂肪に関する機能性も重視する場合はメタバリアプレミアムEXが比較対象になります。
ただし、いずれも飲むだけで痩せるものではないため、食事や運動とあわせて取り入れることが大切です。
善玉菌サプリをダイエットに取り入れる際の注意点
善玉菌サプリをダイエットに取り入れるときは、商品名に「ダイエット」とあっても、飲むだけで体重が減ることを意味するとは限りません。
ここでは、善玉菌サプリを取り入れる際に確認したい注意点を説明します。
商品名の「ダイエット」が体重減少を意味するとは限らない
商品名やパッケージに「ダイエット」と書かれていても、飲むだけで体重が減るとは限りません。
商品を選ぶ際は、名前だけでなく、配合成分や表示されている機能を確認しましょう。
体重や体脂肪に関する機能がある場合も、どのような働きが報告されているのかを確認することが大切です。
摂取目安量を守って過剰摂取を避ける
善玉菌サプリを取り入れる際は、商品に記載された1日の摂取目安量を守りましょう。
たくさん飲んだからといって、ダイエットへの効果が高まるわけではありません。
粒数や摂取回数を確認し、決められた量を無理なく取り入れることが大切です。
サプリだけに頼らず食事や運動などの生活習慣も見直す
ダイエットでは、善玉菌サプリだけに頼らず、毎日の食事や運動習慣も見直すことが大切です。
食事では栄養バランスや摂取カロリーを意識し、無理のない範囲で体を動かす時間も取り入れましょう。
サプリは食事や運動の代わりではなく、健康的な生活をサポートするものとして活用しましょう。
まとめ
善玉菌サプリは、乳酸菌やビフィズス菌などを補い、腸内環境を整える目的で取り入れるもので、飲むだけで体重が減るものではありません。
ダイエット目的で選ぶ場合は、配合されている菌や成分、表示されている機能、1日の摂取目安量、価格や内容量を確認することが大切です。
また、「ダイエット」という商品名だけで判断せず、摂取目安量を守って利用する必要があります。
食事や運動などの生活習慣も見直しながら、自分の目的に合った善玉菌サプリを取り入れましょう。