はじめに 「カルシウムとビタミンDのサプリを飲めば、骨密度は必ず上がるの？」「私も今すぐ飲んだほうがいいのかな？」そんな疑問を感じていませんか。 カルシウムとビタミンDのサプリは、骨を強くしたい人すべてに同じ変化が出るわけではありません。たとえば、牛乳や小魚、きのこ類などをあまり食べておらず、普段の食事でカルシウムやビタミンDが足りていない人には、足りない分を補う意味があります。また、閉経後で骨量が少しずつ減り始める年代の方にとっても、体の変化を支える一つの方法になります。 一方で、毎日の食事で十分な量を ...