花粉症と腸内環境：サプリでできる根本対策
花粉症と腸内環境の深い関係
花粉症は、体の免疫が花粉に対して過剰に反応してしまうアレルギーの一種です。腸には体全体の免疫細胞の約7割が集まっているため、腸内環境が乱れると免疫のバランスが崩れ、花粉症の症状が悪化しやすくなります。たとえば、乳酸菌やビフィズス菌など「善玉菌」と呼ばれる腸内細菌が元気に働けば、アレルギー反応を引き起こす物質（IgE抗体）を作りすぎるのを抑えてくれます。逆に、腸内のバランスが悪くなって悪玉菌が増えると、体が過敏に反応しやすくなると考えられています。
腸内環境を整える方法とサプリの役割
腸内環境を良い状態に保つには、まず毎日の食事が大切です。ヨーグルトや納豆、味噌などの発酵食品、食物繊維が多い野菜やオリゴ糖が含まれている食品をとることで、善玉菌が増えやすくなります。しかし、毎日十分にこれらの食品をとるのは難しいこともあります。そんなときサプリメントが助けになります。乳酸菌やビフィズス菌、酪酸菌などが配合されたサプリを続けて摂ることで、手軽に腸のバリア機能や免疫バランスをサポートできます。特に忙しい方や食品選びが難しい方には便利です。
次の章では、花粉症対策におすすめの具体的なサプリ成分や菌株について詳しくご紹介します。