はじめに
「花粉症対策におすすめのサプリはどれ？」
「乳酸菌やビタミンなど、どの成分を選べばよいの？」と気になっていませんか。
春先になるとくしゃみや鼻水、目のかゆみがつらくなり、毎年の花粉症対策にサプリを取り入れたいと思うこともありますよね。
この記事では、花粉症対策におすすめのサプリ7選を取り上げ、配合成分や価格を比較しながら、目的に合った商品の選び方や摂取時の注意点を解説します。
花粉症対策におすすめのサプリメントランキング4選
花粉症対策に関連するサプリメントには、乳酸菌や酢酸菌、じゃばら由来成分などを配合した商品があり、それぞれ特徴や表示されている機能性が異なります。
ここでは、配合成分や機能性表示、飲みやすさなどをもとに、おすすめの7商品を紹介します。
キユーピー「ディアレプラス」｜酢酸菌GK-1とGABAを配合
キユーピーの「ディアレプラス」は、酢酸菌GK-1とGABAを配合した機能性表示食品です。
酢酸菌GK-1には、健康な人の免疫機能の維持をサポートし、花粉やホコリなどによる鼻の不快感を軽減する働きが報告されています。
また、約30日分の商品が用意されているため、毎日の健康管理に取り入れたい方にも選びやすいサプリです。
岩谷産業「じゃばら顆粒プラス」｜国産じゃばら由来成分を配合
岩谷産業の「じゃばら顆粒プラス」は、国産じゃばら由来の果皮粉末エキスを配合した機能性表示食品です。
花粉やホコリなどによる鼻の不快感を軽減する機能が報告されており、香料や着色料、保存料などを使用していない点も特徴です。
また、水やぬるま湯に溶かして飲める顆粒タイプなので、粒状のサプリが苦手な方にも向いています。
JPevidence「スーッとクリア酢酸菌＆ルテイン」｜酢酸菌とルテインを配合
JPevidenceの「スーッとクリア酢酸菌＆ルテイン」は、酢酸菌GK-1とルテイン、ゼアキサンチンを配合した機能性表示食品です。
花粉やホコリなどによる鼻の不快感を軽減する機能に加え、目のぼけやかすみに関する機能も表示されています。
また、1日1粒が目安となっているため、飲む回数を抑えて続けたい方にも取り入れやすい商品です。
オーガランド「ケルセチン」｜玉ねぎ由来成分を配合
オーガランドの「ケルセチン」は、玉ねぎ由来のケルセチンを配合したサプリメントです。
ケルセチンはアレルギー反応との関係が研究されている成分ですが、この商品に花粉症の症状を改善する効果が認められているわけではありません。
また、約3か月分の大容量タイプが用意されているため、価格や続けやすさを重視する方にも比較しやすい商品です。
花粉症関連サプリメントの選び方
花粉症関連サプリメントを選ぶ際は、配合成分の種類や期待できる働き、機能性表示の内容を確認することが大切です。
ここでは、配合成分、機能性表示の内容と科学的根拠、価格と飲みやすさの3つの観点から、花粉症関連サプリメントの選び方を解説します。
乳酸菌・酢酸菌・じゃばらなどの配合成分から選ぶ
花粉症関連サプリメントを選ぶ際は、乳酸菌や酢酸菌、じゃばらなどの配合成分を確認しましょう。
乳酸菌や酢酸菌は菌株によって研究されている働きが異なり、じゃばらにはナリルチンというポリフェノールが含まれています。
ただし、同じ成分でも含有量や特徴が異なるため、商品ごとの表示を比較することが大切です。
機能性表示の内容と科学的根拠を確認する
花粉症関連サプリメントを選ぶ際は、商品の機能性表示と科学的根拠を確認しましょう。
機能性表示食品の場合は、消費者庁の届出情報から、どのような働きが報告されているのかを確認できます。
ただし、花粉や鼻の不快感に関する表示があっても、すべての人に同じ効果が期待できるわけではないため、内容をよく確認することが大切です。
価格と飲みやすさから続けやすい商品を選ぶ
花粉症関連サプリメントは、価格だけでなく、飲みやすさや続けやすさも考えて選びましょう。
内容量と1日の摂取目安量から、1日あたりの費用を計算すると、商品ごとの価格を比較しやすくなります。
また、錠剤やカプセルなどの形状、飲む粒数も確認し、毎日の生活に無理なく取り入れられる商品を選ぶとよいでしょう。
花粉症関連サプリメントを飲むときの注意点
花粉症関連サプリメントを取り入れる際は、期待できる働きだけでなく、使用上の注意点も理解しておくことが大切です。
ここでは、サプリメントと治療薬の違い、薬との飲み合わせやアレルギー、1日の摂取目安量を守る重要性について解説します。
サプリメントは花粉症の治療薬ではない
花粉症関連サプリメントは食品に分類されるため、花粉症を治療する医薬品とは異なります。
配合成分によっては特定の働きが報告されていますが、摂取するだけでくしゃみや鼻水、目のかゆみが改善するとは限りません。
そのため、症状がつらい場合や日常生活に支障がある場合は、サプリだけに頼らず医療機関に相談しましょう。
薬との飲み合わせや原材料によるアレルギーに注意する
花粉症関連サプリメントを薬と併用する場合は、成分の飲み合わせに注意が必要です。
成分によっては薬の作用に影響する可能性があるため、服用中の薬がある方は、事前に医師や薬剤師に相談すると安心です。
また、アレルギーのある成分が含まれていないか、購入前に原材料表示も確認しましょう。
1日の摂取目安量を守り過剰摂取を避ける
花粉症関連サプリメントは、商品に記載された1日の摂取目安量を守ることが大切です。
多く摂取しても効果が高まるとは限らず、成分によっては体調に影響する場合があります。
また、複数のサプリを併用する際は、同じ成分が重複していないか確認し、摂りすぎないようにしましょう。
まとめ
花粉症関連サプリメントを選ぶ際は、乳酸菌や酢酸菌、じゃばらなどの配合成分や機能性表示、科学的根拠を確認することが大切です。また、価格や飲みやすさも比較し、無理なく続けられる商品を選びましょう。
ただし、サプリメントは花粉症の治療薬ではなく、症状の改善が保証されるわけではありません。薬との飲み合わせやアレルギー、摂取目安量にも注意が必要です。
今回紹介した7商品を参考に、自分に合ったサプリを選び、症状がつらい場合は医療機関に相談しましょう。