はじめに
「市販の花粉症サプリを試したいけれど、どれを選べばいいの？」
「乳酸菌やビタミンなどいろいろな成分があるけれど、何を基準に比べればいい？」と迷っていませんか。
ドラッグストアや通販サイトで探してみても、配合成分や商品の表示、価格などがそれぞれ異なり、パッケージを見比べるだけでは自分に合うものを決めにくいですよね。
この記事では、花粉症の時期に市販のサプリを選ぶときに確認したい成分や表示、目的に合わせた選び方、取り入れる際の注意点をわかりやすく整理します。
花粉症対策の市販サプリにはどのようなものがある？
花粉症対策を意識した市販サプリには、乳酸菌や酢酸菌、甜茶、ポリフェノールなどを配合した商品があります。
ここでは、具体的な商品名を挙げながら、配合成分や特徴、選ぶときのポイントを紹介します。
乳酸菌を配合した「免疫ピース＋」
アサヒの「免疫ピース＋」は、L-92乳酸菌とGABAを配合した機能性表示食品です。
L-92乳酸菌には、健康な人の免疫機能の維持を助けるほか、ホコリやハウスダストなどによる鼻の不快感を軽減する機能が報告されています。
乳酸菌による免疫ケアと鼻の不快感への働きを重視したい人に向いています。
酢酸菌を配合した「ディアレプラス」
キユーピーの「ディアレプラス」は、酢酸菌GK-1とGABAを配合した機能性表示食品です。
1日2粒を目安に酢酸菌GK-1を400億個摂取でき、花粉やホコリ、ハウスダストなどによる鼻の不快感を軽減する機能が報告されています。
花粉による鼻の不快感を意識してサプリを選びたい人に向いています。
甜茶を配合した「DHC 甜茶」
DHCの「甜茶」は、甜茶エキス末にしその実油やメリッサエキス末、イチョウ葉エキス末を組み合わせたサプリです。
1日4粒を目安に甜茶エキス末600mgを摂取でき、季節の変わり目のコンディション維持をサポートします。
植物由来の成分を取り入れたい人に向いていますが、花粉症の症状を改善する効果が認められた医薬品ではありません。
ケルセチンを配合した「NOW Foods ケルセチン500mg」
「NOW Foods ケルセチン500mg」は、植物由来のポリフェノールであるケルセチンを配合したサプリです。
1カプセルにケルセチン500mgを含み、季節に応じた健康維持を目的として販売されています。
ケルセチンに関心がある人の選択肢になりますが、花粉症への効果は確立されていないため、医薬品とは区別して考えましょう。
ビタミンCを配合した「DHC 持続型ビタミンC」
DHCの「持続型ビタミンC」は、1日4粒でビタミンCを1,000mg補給できる栄養機能食品です。
ビタミンCには皮膚や粘膜の健康維持を助ける働きがあり、花粉の季節も栄養バランスを意識したい人に向いています。
ただし、花粉症の症状を直接軽減する機能が認められた商品ではないため、栄養補給を目的として選びましょう。
なお、花粉症による鼻の不快感への機能性表示がある「ディアレプラス」と、一般的な健康維持を目的とする「DHC 甜茶」「持続型ビタミンC」などでは、表示されている機能や科学的根拠が異なります。サプリはいずれも花粉症の治療薬ではないため、症状がつらい場合は医療機関での治療を優先しましょう。
花粉症対策の市販サプリを選ぶポイント
花粉症対策の市販サプリは、商品によって表示されている機能や配合成分、含有量が異なります。
ここでは、市販サプリを選ぶときに確認したいポイントを順に説明します。
花粉やほこりによる不快感に関する表示を確認する
花粉症対策の市販サプリを選ぶ際は、花粉やほこりによる鼻の不快感などに関する表示を確認しましょう。
同じような成分を配合していても、商品によって表示されている機能は異なります。
自分が気になる症状に合った商品を選ぶためにも、パッケージや商品説明を確認することが大切です。
機能性表示食品かどうかを確認する
市販サプリを選ぶ際は、機能性表示食品かどうかも確認しておきましょう。
機能性表示食品は、事業者が科学的根拠に基づく機能性や安全性などの情報を消費者庁に届け出た食品です。
ただし、国が個別に審査・許可したものではないため、届け出られている機能の内容まで確認することが大切です。
配合されている成分と含有量を確認する
市販サプリは商品によって成分や含有量が異なるため、購入前に確認しておきましょう。
乳酸菌やビフィズス菌、酢酸菌などが配合されていても、菌の種類や配合量には違いがあります。
商品名だけで判断せず、1日の摂取目安量当たりにどのような成分が含まれているかを確認すると選びやすくなります。
摂取量や形状から続けやすさを確認する
市販サプリを継続するなら、1日に摂取する粒数や回数、形状も確認しておきましょう。
1日1粒の商品もあれば複数粒が必要な商品もあり、毎日の取り入れやすさは異なります。
粒やカプセルなどの形状も比較し、自分の生活に無理なく取り入れられるものを選ぶとよいでしょう。
花粉症対策で市販サプリを取り入れるときの注意点
花粉症対策で市販サプリを取り入れる場合は、サプリの役割や利用時の注意点を理解しておくことが大切です。
症状がつらい場合はサプリだけで対処せず、医療機関を受診することも必要です。
サプリだけで花粉症を治療できるわけではない
市販サプリは食品であり、花粉症を治療する医薬品ではありません。
機能性表示食品であっても、花粉症そのものを治療する目的ではないため、医薬品との違いを理解しておくことが大切です。
サプリは日々の健康管理を補助するものとして取り入れましょう。
効果の感じ方には個人差がある
市販サプリを摂取したときの感じ方には個人差があり、同じ商品でもすべての人が同じ変化を感じるとは限りません。
体質や体調によっても感じ方は異なるため、必ず効果が得られるとは考えないことが大切です。
商品の摂取目安量を守りながら、自分の体調に合わせて取り入れましょう。
薬を服用している場合は医師や薬剤師に相談する
花粉症の薬やほかの医薬品を服用している場合は、サプリを取り入れる前に医師や薬剤師へ相談しましょう。
配合成分によっては、薬との飲み合わせに注意が必要な場合があります。
相談する際は、服用中の薬やサプリの商品名、配合成分などを伝えると確認してもらいやすくなります。
原材料やアレルギー表示を確認してから摂取する
市販サプリを選ぶ際は、原材料やアレルギー表示も確認しておきましょう。
食品アレルギーがある場合は、原因となる成分が含まれていないか注意が必要です。
以前から利用している商品でも成分が変更されることがあるため、購入時にはパッケージを確認すると安心です。
症状がつらい場合は医療機関を受診する
鼻水や鼻づまり、くしゃみなどがひどく、日常生活に支障が出ている場合は医療機関を受診しましょう。
サプリを取り入れていても、症状が続いたり悪化したりする場合は適切な治療が必要になることがあります。
無理に我慢せず、医師に相談しながら自分に合った対策を見つけることが大切です。
まとめ
市販の花粉症サプリには、乳酸菌・ビフィズス菌や酢酸菌、甜茶、ケルセチン、ビタミン、ポリフェノールなどを配合した商品があります。
選ぶ際は、花粉やほこりによる不快感に関する表示や機能性表示食品かどうかを確認し、配合成分や含有量、摂取量、形状まで比較することが大切です。
また、サプリは花粉症を治療する医薬品ではないため、服薬中は医師や薬剤師に相談し、原材料やアレルギー表示も確認しましょう。
症状が強い場合や日常生活に支障が出ている場合は、サプリだけで対処せず医療機関を受診してください。