はじめに
「脂質制限をサポートするサプリはどれがおすすめなの？」
「脂肪の吸収を抑える成分には、どのような効果があるの？」と気になっていませんか。
健康診断で中性脂肪やコレステロールの数値を指摘されたり、ダイエット中でも脂っこい食事を控えるのが難しかったりすると、サプリメントを取り入れてみたいと思いますよね。
この記事では、脂質制限をサポートするサプリメントの主な成分と期待できる効果、目的に合った商品の選び方について、順を追って分かりやすく解説していきます。
脂質制限サプリとは？
脂質制限サプリは、食事に含まれる脂肪の吸収を抑える働きなどが期待される成分を配合したサプリメントです。
ここでは、脂肪の吸収を抑える仕組みや脂肪燃焼サプリとの違い、サプリだけに頼ることの限界について順に解説します。
食事に含まれる脂肪の吸収を抑える仕組み
脂質制限サプリには、食事に含まれる脂肪の吸収を穏やかにする成分を配合した商品があります。
例えば、難消化性デキストリンなどの食物繊維には、食事由来の脂肪の吸収を抑える働きが報告されています。
ただし、脂肪の吸収を完全に防ぐものではないため、商品の機能性表示や摂取目安量を確認することが大切です。
脂質制限サプリと脂肪燃焼サプリの違い
脂質制限サプリと脂肪燃焼サプリは、期待される働きに違いがあります。
脂質制限サプリは食事から摂取した脂肪の吸収を抑えることを目的とし、脂肪燃焼サプリは運動時の脂肪代謝をサポートする成分などを配合しています。
ただし、どちらも飲むだけで体脂肪が減るわけではないため、目的に合った成分や機能性を確認して選びましょう。
サプリだけで脂質制限やダイエットはできる？
脂質制限サプリを飲むだけで、確実に体重を減らすことはできません。
脂肪の吸収を抑える成分でも、食事に含まれる脂肪をすべて防げるわけではなく、摂取カロリーが消費カロリーを上回れば体重が増える可能性があります。
そのため、食事の脂質量や総摂取カロリーを意識しながら、サプリメントを補助的に取り入れることが大切です。
脂質制限をサポートするサプリの主な成分
脂質制限をサポートするサプリには、難消化性デキストリンやターミナリアベリリカ由来成分などが使用されています。
ここでは、代表的な成分の特徴と、脂肪の吸収・食後の中性脂肪・体脂肪への働きの違いについて順に解説します。
難消化性デキストリン
難消化性デキストリンは、トウモロコシなどのでんぷんから作られる水溶性食物繊維の一種です。
食事と一緒に摂取することで、脂肪の吸収を抑え、食後の血中中性脂肪の上昇を穏やかにする働きが報告されています。
ただし、脂肪の吸収を完全に防ぐものではないため、商品の機能性表示や摂取目安量を確認することが大切です。
ターミナリアベリリカ由来成分
ターミナリアベリリカ由来成分は、植物の果実から抽出される成分で、没食子酸などが含まれています。
没食子酸には、食事に含まれる脂肪の吸収を抑え、食後の血中中性脂肪の上昇を穏やかにする働きが報告されています。
ただし、摂取すれば必ず中性脂肪が下がるわけではないため、商品の機能性表示や摂取目安量を確認しましょう。
脂肪の吸収・食後の中性脂肪・体脂肪への働きの違い
脂肪の吸収を抑える働きは、食事から摂取した脂肪が小腸で吸収される量を減らすことを指します。
一方、食後の中性脂肪の上昇を抑える働きは、血液中の中性脂肪の増加を穏やかにするもので、体脂肪を減らすこととは異なります。
そのため、サプリメントを選ぶ際は、それぞれの働きの違いを理解し、目的に合った機能が表示されているか確認することが大切です。
脂質制限サプリの選び方
脂質制限サプリを選ぶ際は、配合成分や期待できる働きだけでなく、価格や安全性も確認することが大切です。
ここでは、機能性表示の確認方法から配合成分、価格、安全性や品質管理まで、購入前に確認したいポイントを順に解説します。
機能性表示の内容と届出情報を確認する
脂質制限サプリを選ぶ際は、パッケージに記載された機能性表示を確認しましょう。
機能性表示食品の場合は、消費者庁の「機能性表示食品の届出情報検索」で、配合成分や科学的根拠を調べられます。
ただし、国が個別に効果や安全性を審査して認めた商品ではないため、表示された機能が自分の目的に合っているかを確認することが大切です。
配合成分と1日あたりの摂取目安量で選ぶ
脂質制限サプリは、配合成分の種類や1日あたりの摂取目安量を比較して選ぶことが大切です。
難消化性デキストリンやターミナリアベリリカ由来成分などは、商品によって配合量や期待できる働きが異なります。
そのため、成分名や飲む粒数だけで判断せず、1日に摂取できる成分の含有量も確認しましょう。
1日あたりの価格と飲みやすさで選ぶ
脂質制限サプリを無理なく続けるには、1日あたりの価格や飲みやすさも大切なポイントです。
例えば、30日分で3,000円なら1日100円、4,500円なら1日150円となるため、継続する際の費用を比較できます。
また、粒の大きさや1日に飲む粒数、錠剤・カプセルなどの形状も確認し、自分に合った商品を選びましょう。
安全性や品質管理の情報を確認する
脂質制限サプリを選ぶ際は、原材料やアレルギー情報、製造時の品質管理体制を確認することも大切です。
GMPに基づいて製造されている商品は、原材料の受け入れから出荷まで一定の品質管理が行われています。
ただし、GMPは効果や安全性を保証するものではないため、商品の注意事項や摂取目安量も確認しておきましょう。
脂質制限をサポートするおすすめサプリ5選
脂質制限をサポートするサプリには、食事の脂肪の吸収を抑えるものや、食後の中性脂肪の上昇を穏やかにするものなどがあります。
ここでは、おすすめのサプリ5商品について、それぞれの配合成分や期待できる働きを紹介します。
ファンケル「カロリミット」
ファンケルの「カロリミット」は、桑の葉イミノシュガー、キトサン、茶花サポニンを配合した機能性表示食品です。
食事の糖や脂肪の吸収を抑え、食後の血糖値や中性脂肪の上昇を穏やかにする機能が表示されています。
30回分で税込1,563円、1回3粒が目安となっており、食事の脂肪が気になる方に取り入れやすい商品です。
ファンケル「大人のカロリミット」
ファンケルの「大人のカロリミット」は、食事の糖や脂肪の吸収を抑える成分に加え、ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンを配合しています。
脂肪の代謝を助ける働きや、BMIが高めの方の腹部の脂肪を減らす機能も報告されています。
30回分で税込2,800円となっており、食事の脂肪だけでなく、お腹周りも気になる方に向いています。
ファンケル「プレミアムカロリミット」
ファンケルの「プレミアムカロリミット」は、茶花サポニンやブラックジンジャー由来成分、ローズヒップ由来ティリロサイドなどを配合した機能性表示食品です。
食事の脂肪の吸収を抑える働きに加え、BMIが高めの方の腹部の脂肪や体重の減少をサポートする機能も報告されています。
30日分で税込5,490円、1日4粒が目安となっており、複数の機能性を重視する方におすすめです。
DHC「ウエスト気になる」
DHCの「ウエスト気になる」は、エラグ酸を配合した機能性表示食品です。
肥満気味の方の体脂肪や血中中性脂肪、体重などの減少をサポートする機能が報告されており、脂肪の吸収対策よりも体脂肪の管理を意識したい方に向いています。
30日分で通常価格は税込2,376円、1日2粒が摂取目安となっています。
ハーブ健康本舗「シボヘールWケア」
ハーブ健康本舗の「シボヘールWケア」は、ターミナリアベリリカ由来没食子酸を配合した機能性表示食品です。
食事に含まれる糖や脂肪の吸収を抑える働きが報告されており、食生活の脂質や糖質が気になる方に適しています。
ただし、飲むだけで体脂肪が減るわけではないため、購入時は公式サイトで最新の価格や機能性表示、摂取目安量を確認しましょう。
脂質制限サプリを飲むときの注意点
脂質制限サプリを取り入れる際は、商品の摂取目安量を守り、体調への影響を確認することが大切です。
ここでは、過剰摂取を避ける方法や副作用・アレルギーの確認ポイント、医師への相談が必要な場合について順に解説します。
摂取目安量を守り過剰摂取を避ける
脂質制限サプリを飲む際は、商品に記載された1日の摂取目安量を守ることが大切です。
目安量より多く飲んでも効果が高まるとは限らず、体調に影響する可能性もあります。
また、複数のサプリを併用すると同じ成分を過剰に摂取する場合があるため、成分表示を確認し、適切な量を心がけましょう。
副作用やアレルギーの可能性を確認する
脂質制限サプリは食品ですが、配合成分や体質によっては腹痛や下痢、吐き気などが起こる場合があります。
特に、難消化性デキストリンなどの食物繊維は、一度に多く摂取するとお腹が緩くなることがあります。
また、食物アレルギーがある方は原材料を確認し、摂取後に体調の異変を感じた場合は使用を中止して、必要に応じて医療機関に相談しましょう。
薬を服用している人や妊娠・授乳中の人は医師に相談する
薬を服用している方や妊娠・授乳中の方は、脂質制限サプリを使用する前に医師や薬剤師へ相談しましょう。
配合成分によっては薬の働きに影響したり、妊娠・授乳中の安全性が十分に確認されていなかったりする場合があります。
相談する際は、商品の成分表示や摂取目安量を伝え、安全に使用できるか確認することが大切です。
まとめ
脂質制限をサポートするサプリには、難消化性デキストリンやターミナリアベリリカ由来成分などがあり、脂肪の吸収や食後の中性脂肪の上昇を抑える働きが報告されています。ただし、飲むだけで確実に体脂肪が減るわけではありません。
商品を選ぶ際は、配合成分や機能性表示、摂取目安量、価格などを比較し、自分の目的に合ったものを選びましょう。また、過剰摂取や薬との飲み合わせにも注意が必要です。
脂質制限では、栄養バランスの取れた食事を基本としながら、サプリメントを補助的に取り入れることが大切です。