はじめに この記事のねらい 本記事は、乳酸菌が免疫力を高める仕組みや効果、注目される乳酸菌の種類、そして毎日の生活に取り入れやすい摂取方法を、やさしく解説します。乳酸菌は腸内の環境を整え、体の守り手である免疫細胞が働きやすい状態をつくると考えられています。その結果、日々の体調管理や感染症への備えに役立つ可能性があります。 乳酸菌ってどんなもの? 乳酸菌は、乳酸をつくる善玉菌の仲間です。ヨーグルト、チーズ、味噌、漬物、キムチなどの発酵食品に多く含まれます。これらを食べると、腸の中で良い菌が増えやすい環境づく ...