はじめに 「血圧を下げるには、毎日の食事で何を食べればいいの？」「血圧が高いと言われたけれど、塩分を減らすだけで大丈夫？」と気になっていませんか。 健康診断で血圧の高さを指摘されたり、自宅で測った血圧が高めの日が続いたりすると、普段の献立や外食で何を選べばよいのか迷ってしまいますよね。 この記事では、血圧が気になる人が意識したい食べ方や取り入れたい食品、控えたい食品について順を追って説明していきます。 血圧を下げる食事でまず意識したいのは？ 血圧を下げるために食事を見直す場合は、まず1日の食塩摂取量を減ら ...