はじめに 塩分と血圧について知る理由 高血圧は自覚しにくく、放置すると心臓病や脳卒中など重い病気につながります。本記事は、塩分の取りすぎが高血圧にどう関係するかを、やさしく丁寧に解説します。難しい専門用語はできるだけ避け、具体例を交えてわかりやすく説明します。 この記事で学べること 日本人に多い高血圧の背景としての塩分摂取の役割 塩分が血圧を上げる仕組みの基本 塩分過剰が招く健康リスクと日常での注意点 減塩の目安と実践しやすい方法 個人差（食塩感受性）と生活全体での予防法 読み方のコツ 各章は短く区切って ...