目次
はじめに
「病院で血圧を測ると高くなるけれど、緊張するだけでどれくらい上がるの？」
「自宅ではそれほど高くないのに、高血圧と考えたほうがいい？」と気になっていませんか。
健康診断や診察室で血圧を測ると、普段より数値が高くなり、家で測ったときとの違いに戸惑うことがありますよね。
この記事では、緊張によって血圧が上がる仕組みや、白衣高血圧と家庭血圧の違い、家庭で測るときの確認ポイントについて、順を追って説明していきます。
血圧は緊張するとどれくらい上がる？
病院や健康診断で血圧を測ると、「緊張して普段より高くなっているのでは？」と気になることがありますよね。
ここでは、緊張による血圧の上昇幅と、一時的に血圧が上がる仕組みについて順を追って説明します。
緊張による血圧の上昇幅には個人差がある
緊張によって血圧が上がる幅は人によって異なり、「何mmHg上がる」と一律には決められません。
緊張の強さやその日の体調などによっても変わるため、病院で高い数値が出ても、1回の測定だけで判断しないことが大切です。
緊張すると一時的に血圧が上がることがある
緊張すると交感神経が活発になり、心拍数が増えたり血管が収縮したりして、一時的に血圧が上がることがあります。
緊張が和らぐと血圧も下がることがありますが、上がり方や元に戻るまでの時間には個人差があります。
白衣高血圧とは病院では高く家庭では正常な状態
病院や健康診断では血圧が高いのに、自宅で測ると正常な数値になる場合、「本当に高血圧なの？」と疑問に感じることがありますよね。
病院で血圧が高かったという1回の測定結果だけでは判断できないため、診察室血圧と家庭血圧を比べて確認することが大切です。
白衣高血圧は診察室血圧と家庭血圧を比べて判断する
白衣高血圧は、診察室血圧が140/90mmHg以上で、家庭血圧が135/85mmHg未満の場合に疑われます。
医療機関で測った血圧だけでなく、普段の家庭血圧と比べることで、病院にいるときだけ血圧が高くなっているかを確認します。
病院で血圧が高くても1回の測定だけでは判断できない
病院で血圧が140/90mmHg以上になっても、1回の測定だけで白衣高血圧とは判断できません。
血圧は緊張や体調によって変動するため、家庭でも継続して測定し、診察室血圧との違いを確認することが大切です。
白衣高血圧と家庭血圧の違い
白衣高血圧について調べていると、「病院と自宅では、どちらの血圧を基準にすればいいの？」「同じ人でも測る場所によって数値が違うのはなぜ？」と迷うことがあります。
ここでは、診察室血圧と家庭血圧の基準値、両者で数値が異なる場合の考え方を順を追って説明します。
診察室血圧は140/90mmHg以上が高血圧の基準
診察室血圧では、収縮期血圧が140mmHg以上、または拡張期血圧が90mmHg以上の場合が高血圧の基準です。
上と下の血圧のどちらか一方でも基準値以上であれば該当するため、それぞれの数値を確認しましょう。
家庭血圧は135/85mmHg以上が高血圧の基準
家庭血圧では、収縮期血圧が135mmHg以上、または拡張期血圧が85mmHg以上の場合が高血圧の基準です。
診察室血圧より基準値が低いため、自宅で測るときは家庭血圧の基準をもとに確認します。
診察室と家庭で数値が違う場合は家庭血圧を重視する
診察室血圧と家庭血圧が異なる場合は、普段の血圧を把握しやすい家庭血圧が重視されます。
診察室では正常でも家庭血圧が135/85mmHg以上になる場合があるため、朝や夜に継続して測定し、記録しておくことが大切です。
緊張による血圧上昇か確認するための家庭血圧の測り方
病院では血圧が高くても、「緊張して一時的に上がっただけなのか」「普段から血圧が高いのか」を1回の測定だけで判断するのは難しいものです。
ここでは、家庭血圧を測る時間や条件、記録方法、複数日の数値から確認する方法を順を追って説明します。
朝と夜に決まった条件で血圧を測る
家庭血圧は、朝と夜のできるだけ同じ時間帯に測定します。
朝は起床後1時間以内の排尿後、朝食や服薬の前に測り、夜は就寝前に測るのが基本です。
椅子に座って足を組まず、腕を心臓の高さに置いて測りましょう。
測定前は安静にして毎日の数値を記録する
血圧を測る前は、椅子に座って1～2分ほど安静にし、落ち着いてから測定します。
朝と夜にそれぞれ原則2回測定し、数値を記録しておくと、日ごとの血圧の変化を確認しやすくなります。
1回の数値ではなく複数日の血圧で確認する
血圧は緊張や体調などによって変動するため、1回の数値だけで判断せず、複数日の家庭血圧を確認することが大切です。
病院で高い数値が出た場合も、家庭で継続して測った血圧と比べることで、普段の状態を把握しやすくなります。
病院だけ血圧が高いときに注意したいこと
病院で血圧が高く、自宅では正常な数値が続いている場合でも、「病院では緊張するから大丈夫」と自己判断するのは避ける必要があります。
ここでは、病院だけ血圧が高いときに確認したいポイントと、医療機関へ相談する目安を順を追って説明します。
白衣高血圧でも家庭血圧を継続して確認する
白衣高血圧が疑われる場合でも、家庭血圧は継続して測定し、数値を記録しておきます。
自宅では135/85mmHg未満の状態が続いているかを確認することで、診察室血圧との違いを把握しやすくなります。
家庭でも血圧が高い状態が続く場合は医療機関に相談する
家庭血圧が135/85mmHg以上の状態が続く場合は、「病院で緊張しただけ」と自己判断せず、医療機関に相談しましょう。
1回の数値だけで判断するのではなく、複数日の測定記録を医師に見せることで、普段の血圧の状態を確認してもらいやすくなります。
まとめ
血圧は緊張すると一時的に上がることがありますが、上昇する幅には個人差があり、「何mmHg上がる」と一律には決められません。
病院で140/90mmHg以上でも、自宅で135/85mmHg未満が続く場合は白衣高血圧の可能性がありますが、1回の測定だけでは判断できません。
緊張による一時的な上昇かどうかを確認するには、家庭で朝と夜に決まった条件で血圧を測定し、複数日の数値を記録することが大切です。
家庭血圧が135/85mmHg以上の状態が続く場合は、「病院で緊張しただけ」と自己判断せず、測定記録を持って医療機関に相談しましょう。