ここでは、専門家からも信頼されている3製品を紹介します。
いずれも日本国内で製造され、品質・成分の明確さで高い評価を得ています。
① ビフィーナEX
「ビフィーナEX」は、100年以上の歴史を持つ森下仁丹が開発した機能性表示食品。
主成分のビフィズス菌BB536は、腸まで生きて届くことで知られる特許技術カプセル“シームレスカプセル”に包まれています。
特徴
- 生きたまま腸に届く「BB536株」配合
- 便通の改善をサポートする機能性表示食品
- 国内GMP認定工場での製造による高い安全性
こんな方におすすめ
- 便通が不安定で腸内フローラを整えたい
- 医師監修の腸活サプリを選びたい
- 胃酸に強い“生きた菌”を摂りたい
② ファンケル「快腸サポート」
腸のスッキリ習慣をサポートする人気の腸活サプリ
「ファンケル 快腸サポート」は、ビフィズス菌BB536（50億個）とビフィズス菌B-3（1億個）を配合し、腸内環境を整え、自然な便通をサポートする機能性表示食品です。
独自の技術で生きたまま腸まで菌を届ける設計が特徴で、善玉菌を増やし、腸内フローラのバランスを整える働きがあります。
特徴
- 生きたまま腸に届くビフィズス菌を高配合
- 便通の改善をサポートする機能性表示食品
- 胃酸から菌を守る独自製法
こんな方におすすめ
- 便通を整えたい、腸内環境を改善したい
- 生きた菌をしっかり腸まで届けたい
- 続けやすい価格と飲みやすさを重視したい
③ 大正製薬「新ビオフェルミンS」
腸活初心者にぴったりのロングセラー整腸サプリ。
「新ビオフェルミンS」は、医薬品としても認可された定番製品。
乳酸菌（フェーカリス菌・アシドフィルス菌・ビフィズス菌）の3種を配合し、
腸内の善玉菌を増やして悪玉菌の繁殖を抑えます。
特徴
- 医薬品品質の安心感
- 薬局・ドラッグストアでも購入可能
- 家族全員で使える汎用性
こんな方におすすめ
- はじめて腸活を試す方
- コスパ重視で続けたい方
- 家族で共用したい方
医師のアドバイス：サプリと食事を“両輪”で考える
腸内環境の改善には、サプリメントだけでなく食事・生活リズムも欠かせません。
医師は次のようなアドバイスをしています。
「腸活サプリはあくまで“補助”。
発酵食品や食物繊維を日常的に取り入れ、サプリをサポート役として活用しましょう。」
おすすめの腸活フード：
- 発酵食品：納豆、味噌、キムチ、ヨーグルト
- 食物繊維：ごぼう、キャベツ、海藻類
- 水分補給：常温水を1日1.5L〜2L目安に
これらを意識するだけでも、サプリの効果をより実感しやすくなります。
腸活を継続するコツ
- 1日1回、同じ時間に飲む
腸は規則正しいリズムを好みます。朝食後など、時間を固定して摂取を習慣化しましょう。 - 最低でも3か月続ける
腸内フローラが安定するまでには時間がかかります。
1〜2週間で判断せず、3か月を目安に続けてみてください。 - 体調変化をメモする
お通じ・肌・睡眠などの変化を記録しておくと、自分に合っているかが分かりやすいです。
まとめ：腸を整えることは“全身を整える”こと
腸は、私たちの体調・気分・肌・免疫をコントロールする中枢です。
日々の小さな不調は、腸からのサインかもしれません。
今回紹介した3つのサプリは、いずれも医師・専門家監修の信頼ブランド。
自分のライフスタイルや目的に合わせて選べば、無理なく腸活を続けられます。
- 「ビフィーナEX」：生菌×腸内環境を整える
- 「ファンケル 快腸サポート」：腸のスッキリ習慣をサポートする
- 「ビオフェルミン」：家族で続けるベーシック整腸
腸が整えば、体も心も自然と軽くなります。
今日から、あなたに合った“腸活習慣”を始めてみましょう。