目次
はじめに
「子どもの腸内環境を整えるために、どんなサプリを選べばいいの？」
「大人向けのサプリを子どもに飲ませても大丈夫？」と迷っていませんか。
子どもの便通や食生活が気になり、乳酸菌やビフィズス菌などを含むサプリを探していても、商品ごとに対象年齢や成分、摂取方法が異なるため、何を基準に選べばよいのか分かりにくいものです。
この記事では、子どもの腸内環境を意識してサプリを選ぶ際に確認したい年齢、成分、目的、摂取方法などを分かりやすく整理します。
子どもの腸内環境にサプリを取り入れる目的
子どもの腸内環境を意識してサプリを取り入れるときは、何を目的にするのかを整理することが大切です。
ここでは、子どもの腸内環境を意識してサプリを取り入れる理由と、食事や生活習慣との関係について説明します。
腸内環境を意識してサプリを取り入れる理由
子どもの腸内環境を意識してサプリを取り入れるのは、普段の食事だけでは補いにくい成分を補うためです。
乳酸菌やビフィズス菌などを含むサプリは、毎日の食事を補う選択肢になります。
ただし、商品によって成分や摂取目安量が異なるため、子どもの年齢や目的に合ったものを選びましょう。
サプリだけに頼らず食事や生活習慣も確認する
子どもの腸内環境を整えるには、サプリだけに頼らず、毎日の食事や生活習慣を大切にすることが基本です。
バランスのよい食事や規則正しい生活を心がけながら、必要に応じてサプリを取り入れるとよいでしょう。
サプリはあくまで補助的なものとして考え、無理なく健康的な生活を続けることが大切です。
子どもの腸内環境におすすめのサプリを選ぶポイント
子どもの腸内環境を意識してサプリを選ぶときは、年齢や目的に合っているかを確認することが大切です。
ここでは、子ども向けのサプリを選ぶ際に確認したいポイントを順に説明します。
子どもの年齢に合った商品を選ぶ
子ども向けのサプリを選ぶときは、商品の対象年齢を確認し、子どもの年齢に合ったものを選びましょう。
対象年齢が設定されている場合は、その条件を満たしているか確認することが大切です。
大人向けではなく、子どもが対象に含まれている商品を選ぶと安心です。
目的に合う成分が配合されているか確認する
腸内環境を意識してサプリを選ぶときは、補いたい成分が含まれているか確認しましょう。
乳酸菌やビフィズス菌など、商品によって配合されている成分や種類は異なります。
商品名だけで判断せず、成分表示を見ながら目的に合ったものを選ぶことが大切です。
子どもが無理なく続けられる形状を選ぶ
子ども向けのサプリは、無理なく摂取できる形状かどうかも大切なポイントです。
錠剤や粉末、チュアブルなどさまざまな種類があるため、子どもの年齢や飲み込みやすさに合わせて選びましょう。
毎日の負担にならず、安全に摂取できる商品を選ぶことが大切です。
摂取量や原材料を確認して選ぶ
子どもにサプリを取り入れる場合は、1日の摂取目安量や原材料を確認しましょう。
年齢に合った摂取量が設定されているかを確認し、表示された目安量を守ることが大切です。
また、アレルギーの原因となる原材料が含まれていないかも、購入前に確認しておくと安心です。
子どもの腸内環境におすすめのサプリ3選
子どもの腸内環境を意識してサプリを選ぶときは、乳酸菌やビフィズス菌などの配合成分に加え、対象年齢や飲みやすさも確認することが大切です。
ここでは、子ども向けに販売されている乳酸菌サプリを3つ紹介します。
アサヒ「アレルケア こども用」
「アレルケア こども用」は、L-92乳酸菌とカルシウムを配合した子ども向けサプリメントです。
ヨーグルト味のタブレットタイプで、ラムネ菓子を食べられる3歳くらいからの子どもを対象としています。
毎日の健康管理を意識しながら、乳酸菌とカルシウムを一緒に補いたい場合に選びやすい商品です。
山本漢方製薬「キッズ乳酸菌チュアブル」
「キッズ乳酸菌チュアブル」は、乳酸菌YK-1やビートオリゴ糖、食物繊維の一種であるポリデキストロースを配合したサプリメントです。
水なしで噛んで食べられるチュアブルタイプで、3歳以上の子どもを対象としています。
乳酸菌だけでなく、オリゴ糖や食物繊維も一緒に取り入れたい場合におすすめです。
HIROSOPHY「SMART KIDS」
「SMART KIDS」は、乳酸菌やビフィズス菌に加え、ラクトフェリンや植物発酵エキスなどを配合した子ども向けサプリメントです。
1歳以上を対象とした粉末タイプで、水や牛乳などに溶かして飲むことができます。
乳酸菌やビフィズス菌とあわせて、さまざまな成分を取り入れたい場合に検討しやすい商品です。
子どもがサプリを飲むときの注意点
子どもがサプリを飲むときは、対象年齢や1日の摂取目安量を確認し、表示された方法を守ることが大切です。
ここでは、子どもがサプリを利用するときに知っておきたい注意点を順に説明します。
対象年齢と1日の摂取目安量を守る
子どもにサプリを飲ませるときは、商品の対象年齢と1日の摂取目安量を確認しましょう。
子どもの年齢に合った商品を選び、記載された量を超えないようにすることが大切です。
商品によって摂取量が異なるため、それぞれの表示に従って取り入れましょう。
複数のサプリを重ねて摂りすぎない
子どもに複数のサプリを与える場合は、同じ成分が重複していないか確認しましょう。
商品によっては同じ成分が含まれており、知らないうちに摂りすぎてしまう可能性があります。
成分表示や1日の摂取目安量を確認し、必要以上に摂取しないよう気をつけることが大切です。
気になる症状がある場合はサプリだけで対処しない
子どものお腹の調子などに気になる症状がある場合は、サプリだけで対処しようとしないことが大切です。
サプリは食品であり、病気や症状を治療するためのものではありません。
症状が続いたり悪化したりする場合は、無理に様子を見ず、小児科などの医療機関に相談しましょう。
目的に合わせて子どものサプリを選ぶ
子どものサプリを選ぶときは、腸内環境を意識したいのか、食事で不足しやすい栄養素を補いたいのか、目的を整理することが大切です。
ここでは、子どもの目的に合わせたサプリの選び方を順に説明します。
腸内環境を意識して乳酸菌などを補いたい場合
子どもの腸内環境を意識して乳酸菌やビフィズス菌を補いたい場合は、目的に合った菌が含まれるサプリを選びましょう。
商品によって菌の種類や配合量が異なるため、成分表示を確認することが大切です。
また、対象年齢や1日の摂取目安量も確認し、子どもに合った方法で取り入れましょう。
食事だけでは不足しやすい栄養素も補いたい場合
普段の食事で不足しがちな栄養素を補いたい場合は、必要な成分が含まれるサプリを選びましょう。
商品によって栄養素の種類や配合量が異なるため、何を補いたいのかを考えて選ぶことが大切です。
また、ほかの食品やサプリとの重複にも気をつけ、栄養素を摂りすぎないようにしましょう。
まとめ
子どもの腸内環境を意識してサプリを選ぶときは、まず子どもの年齢や目的に合った商品かを確認することが大切です。
乳酸菌やビフィズス菌を補いたい場合は配合成分を確認し、食事で不足しやすい栄養素も補いたい場合は必要な栄養素が含まれているかを確認しましょう。
また、対象年齢や1日の摂取目安量、原材料、子どもが無理なく続けられる形状も確認し、複数のサプリを使う場合は成分の重複にも注意が必要です。
サプリだけに頼らず、普段の食事や生活習慣を基本にしながら、子どもの目的や状態に合わせて取り入れることを検討しましょう。