はじめに 「サプリを飲めば骨密度は上がるの？」「どれを選べばいいの？」「今すぐ始めたほうがいい？」と迷っていませんか。まずお伝えしたいのは、サプリだけを飲んでも骨密度はほとんど変わらないということです。たとえば、カルシウムのサプリを毎日飲んでいても、食事が偏っていたり、日中ほとんど外に出ず日光を浴びていなかったり、まったく体を動かしていなかったりすると、骨は思うように強くなりません。 もし、牛乳や小魚、大豆製品をほとんど食べていない、平日は朝から夜まで屋内で過ごしている、階段を使うことも少ないという生活が ...