はじめに 腸内環境を整えるサプリメントは、日々の暮らしを支える身近なアイテムです。本章では、どんな種類があり、何を基準に選べばよいかの全体像をやさしく説明します。 腸内サプリの主な種類 プロバイオティクス：乳酸菌やビフィズス菌、酪酸菌などの“生きた菌”です。善玉菌を増やし腸内バランスを整えます。 プレバイオティクス：食物繊維やオリゴ糖など、善玉菌のエサになる成分です。菌の働きを助けます。 短鎖脂肪酸を含むもの：腸のエネルギー源となり、腸の環境を落ち着かせます。 最強のサプリを考えるために見るポイント 配合 ...