食後の血糖値上昇を最も簡単に抑える方法のひとつが、「食後の軽い運動」 です。薬もサプリも使わずに、今日からすぐ始められる対策として医学的にも再現性が高く、多くの研究で効果が確認されています。 ここでは なぜ運動で血糖値が下がるのか？どれくらい歩けば効果が最大化されるのか？ を、専門知識を使わずにわかりやすく整理しました。 食後に運動すると血糖値が下がる理由 血糖値が上がるのは、食事で摂った糖が血液中に流れ込むため。しかし運動をすると、筋肉が次のように働きます。 ● 筋肉が糖を“直接”取り込む 軽い運動でも ...