はじめに 「ビタミンCは1日にどのくらい摂ればいいの？」「サプリメントを毎日飲んでいるけれど、摂りすぎにならない？」と気になっていませんか。 野菜や果物をあまり食べられなかった日にサプリメントで補ったり、複数の健康食品にビタミンCが含まれていたりすると、1日の合計量が適切なのか分かりにくいですよね。 この記事では、ビタミンCの1日の推奨量をはじめ、摂取量の上限の考え方や摂りすぎた場合に起こり得る症状、食事やサプリメントから摂る際の注意点について、順を追って説明していきます。 ビタミンCの1日の摂取量はどの ...