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はじめに 「マルチビタミンを飲むと痩せやすくなるの？」「代謝が上がって体重が落ちるの？」「逆に太ってしまうことはないの？」そんな疑問を感じている方も多いかもしれませんね。ここでは、マルチビタミンがダイエットにどう関わるのかを、順番にやさしく整理していきます。 先にお伝えすると、体重の増減は基本的に“摂取カロリーと消費カロリーの差”で決まります。マルチビタミンを飲んだだけで体脂肪が減るわけではありません。ただし、野菜やたんぱく質が不足しているなど、栄養が足りていない状態の方は、体のだるさが軽くなったり、疲れ ...

はじめに 「HMBサプリって飲むだけで痩せるの？」「運動しなくても体脂肪は落ちるの？」そんな疑問を持っている方も多いかもしれませんね。 結論から言うと、HMBサプリを飲むだけで体脂肪が落ちることはありません。体脂肪が減るかどうかは、1日に食べている量よりも消費しているカロリーが多い状態になっているか、そしてスクワットや腕立て伏せなどで実際に筋肉を使えているかで決まります。たとえば、1日の摂取カロリーが2,000kcalで、消費が1,800kcalなら脂肪は減りませんし、逆に消費が上回っていれば少しずつ体脂 ...

はじめに 「筋肉をつけたいけど、何から始めればいいの？」「プロテイン？それとも別のサプリ？」と迷っていませんか。 体づくりを考え始めたとき、つい「何を追加すればいいか」に目が向きがちですが、いきなり商品を選ぶ前に、まず立ち止まってほしいことがあります。それは、自分がどうなりたいのかをはっきりさせることです。 体をひと回り大きくしてTシャツが似合うようになりたいのか。トレーニングの翌日に残る強いだるさや筋肉痛を少しでも軽くしたいのか。ベンチプレスの重量をあと5kg伸ばしたい、スクワットの回数をあと3回増やし ...

はじめに 「運動しているなら、ビタミンB群のサプリは飲んだほうがいいの？」「ジムに通っているけど、足りているのか分からない…」そんなふうに迷っていませんか。 運動をしているからといって、全員がビタミンB群サプリを取り入れる必要があるわけではありません。大切なのは、週に何回、どれくらいの時間体を動かしているのか、そして毎日の食事でどんなものを食べているのかという具体的な生活の中身です。 たとえば、週に1〜2回、30分ほどのウォーキングや軽いヨガをしていて、主食・主菜・副菜がそろった食事を1日3回きちんと食べ ...

はじめに 「脂肪燃焼サプリって、本当に必要なの？」「運動していなくても飲んでいいの？」そんな疑問を感じている方も多いかもしれませんね。なんとなく話題だから、口コミが良さそうだから、と選んでしまう前に、いくつか確認しておきたいポイントがあります。ここでは、順番に整理しながらお伝えしていきます。 まず思い出してほしいのは、いまの生活の中で体を動かす習慣があるかどうかです。週に2回以上、30分ほどのウォーキングや筋トレなどを続けているなら、サプリを“補助”として取り入れるという考え方ができます。汗をかく機会があ ...

はじめに 「BCAAを含むアミノバイタルには、本当に効果があるのだろうか」「運動前と運動後のどちらで飲めばよいのかな」と迷っていませんか。 筋トレやランニングを始めてアミノバイタルを手に取っても、種類が複数あり、口コミにも「疲れにくい」「違いが分からない」といった意見があると、購入すべきか判断しにくいですよね。 この記事では、BCAAとアミノバイタルの関係、期待できる効果、飲むタイミング、実際の口コミを整理します。 アミノバイタルBCAAの効果は本当にある？ アミノバイタルBCAAは、運動中や運動後のエネ ...

はじめに 「うつ病にサプリは使ってもいいの？」「今の自分の状態で飲んでも大丈夫？」そんなふうに迷っていませんか。なんとなく不安はあるけれど、何から考えればいいのか分からない、という方も多いと思います。ここでは、その順番をひとつずつ整理していきます。 結論から言うと、うつ病に対してサプリを取り入れるかどうかは、まず「今すでに治療を受けているか」「症状はどのくらい日常生活に影響しているか」「食事の内容が大きく乱れていないか」を確認してから考えます。 すでに心療内科や精神科に通い、抗うつ薬などを服用している場合 ...

はじめに 「関節の動きが以前より重く感じるけれど、サプリメントでケアできるのだろうか」「骨の健康を維持するために何を選べばよいのか、成分の違いが分からない」と感じていませんか。 年齢を重ねるにつれて、階段の上り下りや立ち上がる動作で体の変化を意識したり、将来の骨や関節の状態が気になったりすると、毎日の食事に加えてサプリメントを取り入れるべきか迷うことがありますよね。 この記事では、関節や骨の健康維持を目的としたサプリメントに含まれる主な成分、選ぶときに確認したいポイント、飲む際の注意点について順を追って説 ...

はじめに 「骨密度を高めるサプリは本当に効果が期待できるのだろうか」「口コミで評判の良い商品を選べば安心なのかな」と気になっていませんか。 健康診断で骨密度が低めといわれたり、年齢とともに骨の健康が気になり始めたりすると、通販サイトや口コミを見比べながら、どの商品を選べばよいのか分からず購入前に迷ってしまうことがありますよね。 この記事では、骨密度を高めるサプリの口コミや評判の見方、選ぶ前に確認したいポイントや注意点を順を追って説明していきます。 骨密度を高めるサプリの口コミで確認したいポイント 骨密度を ...

はじめに 「関節や骨のためにサプリメントを飲むなら、どれを選べばよいのだろうか」「ランキングで人気の商品が多すぎて、自分に合うものが分からない」と迷っていませんか。 階段の上り下りで膝が気になったり、立ち上がるときに違和感を覚えたりして、これからの健康維持を考え始めると、グルコサミンやコンドロイチン、II型コラーゲン、カルシウムなど、さまざまな成分を配合した商品が並んでいて、どれを選ぶべきか購入前に悩んでてしまうことがありますよね。 この記事では、関節・骨サプリメントの選び方や目的別のおすすめ、比較すると ...