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はじめに 「ビタミンCは1日にどのくらい摂ればいいの？」「サプリメントを毎日飲んでいるけれど、摂りすぎにならない？」と気になっていませんか。 野菜や果物をあまり食べられなかった日にサプリメントで補ったり、複数の健康食品にビタミンCが含まれていたりすると、1日の合計量が適切なのか分かりにくいですよね。 この記事では、ビタミンCの1日の推奨量をはじめ、摂取量の上限の考え方や摂りすぎた場合に起こり得る症状、食事やサプリメントから摂る際の注意点について、順を追って説明していきます。 ビタミンCの1日の摂取量はどの ...

はじめに 「カルシウムは1日にどのくらい摂ればいいの？」「食事で足りているか分からないけれど、サプリメントで補いすぎるのも心配」と気になっていませんか。 牛乳や乳製品、小魚などをあまり食べない日が続いたり、カルシウム配合のサプリメントを毎日利用していたりすると、不足していないか、反対に摂りすぎていないか確認したくなりますよね。 この記事では、カルシウムの1日の摂取量の目安をはじめ、不足した場合に気をつけたいことや摂りすぎによる影響、毎日の食事から摂るポイントについて順を追って説明していきます。 カルシウム ...

はじめに 「塩分の多い食事をした翌日は、血圧が上がるの？」「昨日ラーメンや外食で塩分を摂りすぎたけれど、今日の血圧が高いのはそのせい？」と気になっていませんか。 前日の食事を思い返して、いつもより濃い味付けだったり、汁物や加工食品を多く食べたりしたあとに血圧を測ると、数値の変化が心配になりますよね。 この記事では、塩分を摂りすぎた翌日に血圧が上がる仕組みや確認したい血圧の数値、食事や水分の摂り方などの対処法について、順を追って説明していきます。 塩分を摂りすぎると翌日の血圧は上がることがある？ 塩分の多い ...

はじめに 「病院で測ると血圧が高くなるのは、緊張しているせい？」「自宅では低いのに、病院で高い数値が出たら高血圧なの？」と気になっていませんか。 自宅では落ち着いた数値なのに、健康診断や診察室で血圧計を巻かれると緊張し、いつもより高い数値が表示されると不安になりますよね。 この記事では、病院で血圧が高くなる理由や緊張との関係、家庭血圧の測り方と数値の見方について順を追って説明していきます。 病院だと血圧が高くなるのはなぜ？ 病院で血圧を測ると、自宅で測ったときより高い数値が出ることがあります。 ここでは、 ...

はじめに 「11-1乳酸菌を含む商品はいくつかあるけれど、何を比べて選べばいいの？」「乳酸菌の量が多い商品を選んだほうがいいの？」と迷っていませんか。 店頭や通販サイトで商品を見比べると、11-1乳酸菌以外にもさまざまな成分が配合されていたり、1日あたりの摂取量や形状が異なっていたりして、どこを確認すればよいのか分かりにくいですよね。 この記事では、11-1乳酸菌を含む商品を比較するときに確認したい成分や摂取量、商品表示の見方などを整理し、自分に合った商品を選ぶためのポイントを順を追って説明していきます。 ...

はじめに 「妊娠中に血圧が高いと言われたけれど、降圧薬を飲んでも赤ちゃんに影響しないの？」「妊娠前から血圧の薬を飲んでいるけれど、そのまま続けて大丈夫？」と不安になっていませんか。 妊婦健診で血圧が高いと指摘されたり、妊娠が分かったあとに服用中の薬について確認するよう言われたりすると、薬を飲むこと自体が心配になりますよね。 この記事では、妊娠中に使用される降圧薬の種類や避けるべき薬、薬を服用するときの注意点について、順を追って説明していきます。 妊娠中の高血圧では使える薬と避ける薬がある 妊娠中に血圧が高 ...

はじめに 「自分は塩分を摂りすぎていないかな？」「塩分チェックシートに記入してみたけれど、この結果をどう見ればいいの？」と気になっていませんか。 康診断で血圧の高さを指摘されたり、減塩を意識して食事を見直したりすると、普段の食事にどのくらい塩分が含まれているのか確認したくなりますよね。 この記事では、塩分チェックシートの目的や具体的な使い方、結果の見方、結果を食事の見直しにどうつなげるかについて、順を追って説明していきます。 塩分チェックシートとは？ 「塩分チェックシートでは何が分かるの？」「チェックする ...

はじめに 「健康診断で血圧が高くて要再検査になったけれど、何科を受診すればいいの？」「再検査では何を調べるのか分からず、病院へ行く前に不安になってしまう」と感じていませんか。 健康診断の結果に「血圧要再検査」と書かれていても、内科でよいのか、循環器内科を選んだほうがよいのか迷いますよね。 この記事では、健康診断で血圧が要再検査になったときの受診先や、受診から検査、結果の確認までの流れを順を追って説明していきます。 健康診断で血圧が要再検査になったら何科へ行く？ 健康診断で血圧の再検査を指示されたものの、「 ...

はじめに 「病院で血圧を測ると高くなるけれど、緊張するだけでどれくらい上がるの？」「自宅ではそれほど高くないのに、高血圧と考えたほうがいい？」と気になっていませんか。 健康診断や診察室で血圧を測ると、普段より数値が高くなり、家で測ったときとの違いに戸惑うことがありますよね。 この記事では、緊張によって血圧が上がる仕組みや、白衣高血圧と家庭血圧の違い、家庭で測るときの確認ポイントについて、順を追って説明していきます。 血圧は緊張するとどれくらい上がる？ 病院や健康診断で血圧を測ると、「緊張して普段より高くな ...

はじめに 「マルチビタミンとマルチビタミン＆ミネラルは何が違うの？」「同じような商品に見えるけれど、自分にはどちらを選べばいいの？」と迷っていませんか。 ドラッグストアや通販サイトでサプリメントを選んでいると、ビタミンだけをまとめた商品と、ミネラルまで含まれた商品が並んでいて、成分表示を見ても違いが分かりにくいですよね。 この記事では、マルチビタミンとマルチビタミン＆ミネラルの違いを整理し、それぞれがどのような場合に選ばれるのか、商品を選ぶときに確認したいポイントまで順を追って説明していきます。 マルチビ ...